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10.29.2014

手軽にできる二の腕引き締め運動

夏にお気に入りのノースリーブワンピを着たいと思っているけれど、二の腕のたるみが気になって諦めている方もいるでしょう。二の腕がスリムな方は、全体のイメージがすっきりしています。二の腕の引き締めには、筋トレが効果的ですが、長続きしない方が多いのではないでしょうか。自宅で手軽にできるストレッチがおすすめです。

二の腕引き締め運動は、テレビを見たり音楽を聴きながらできるので長続きします。まず、手のひらを上に向けて両腕を思いっ切り後ろに伸ばします。肘が曲がらないように注意しましょう。次に両腕をできるだけ持ち上げて二の腕の外側にある筋肉に力を入れます。そのままの位置で両手を手首から左右に振りましょう。

この引き締め運動は、座った姿勢でも直立した姿勢でもできます。腕を後ろに伸ばして盛り上げてから、手首を左右に振る一連の動作を20回繰り返して1セットになります。二の腕のたるみを確実に引き締めたい方は、毎日、2セット行うのが効果的です。

二の腕の筋肉は日常生活で使う機会が限られているので、気を抜くと誰でもすぐにたるんでしまいます。ダンベルなどを使う筋トレが長続きしない方は、手軽にできる引き締め運動で二の腕のたるみを解消しましょう。

この記事の参考サイト
ほっそり二の腕になる方法、教えます!

03.7.2012

初投稿!

はじめまして^^ 何でも知ってる□つばきのぶろぐへ来てくださり、誠にありがとうございます。
こちらのブログでは、管理人の普段の暮らしをのんびりつづりつつ、最新キーワードや人気の商品についても書いていこうと思います。
HPの知識はまだまだ乏しいので、悪戦苦闘しながら頑張っていきます!
今後は価値ある情報をばんばん発信していくつもりですので、よかったらチェックみて下さい。